Vitaminas que protegem seu DNA da poluição do ar

E se houvesse uma vitamina que realmente pudesse proteger seu material genético contra os danos causados ​​por substâncias tóxicas existentes no ar devido a poluição?

De acordo com pesquisadores da “Columbia University’s Mailman School of Public Health” em parceria com a “Harvard’s TH Chan School of Public Health”, as vitaminas do complexo B protegem o DNA contra os efeitos nocivos para a saúde de poluentes atmosféricos.

Na pesquisa, os participantes receberam um suplemento vitamínico com placebo e outro grupo receberam complexo B, contendo 2,5 mg de ácido fólico, 50 mg de vitamina B6 e 1 mg de vitamina B12 diariamente. Vale informar que o estudo foi realizado em não-fumantes ​entre 18 a 60 anos que não tomavam outros suplementos ou medicamentos.
Os poluentes do ar foram extraídos de uma área de tráfego pesado no centro de Toronto (Canadá) e administrados aos voluntários.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram o suplemento vitamínico B tiveram maior proteção contra danos ao DNA resultantes de poluentes atmosféricos.

Conheça fontes alimentares de vitaminas B

Vitamina B6: bananas, abacates, melão, soja, nozes, folhas verdes, pimentas verdes e cenouras
Ácido fólico: cogumelos, nozes, brócolis, espargos, alface, espinafre, beterraba, batatas doces e folhas verdes
Vitamina B12: alimentos fortificados com vitamina, cogumelos e alimentos fermentados.
Os alimentos primários que são fortificados com B12 são o leite de amêndoa, o leite de arroz, o leite de soja (certifique-se de que é orgânico, pois a maioria da soja é modificada geneticamente), leite de aveia e alguns cereais de café da manhã.

Complemento complexo B
As vitaminas do complexo B são boas para desenvolver a produção de energia no corpo, então é recomendado consumir no período da manhã ou no início da tarde para evitar um estado de alerta na hora de dormir.

As vitaminas do complexo B funcionam melhor reunidas com outras vitaminas, então o indicado é serem tomadas com suplementos e uma dieta balanceada.

Você poderá notar que sua urina ficará mais escura enquanto toma vitaminas B, mas ao contrário do que algumas pessoas imaginam, você não está apenas urinando os suplementos de seu corpo; elas também oferecem um efeito protetor contra a infecção e outras condições da sua saúde urinária.

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