Trazendo o seu sistema nervoso de volta ao equilíbrio

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O estresse é necessário para a vida. Você precisa de estresse para a criatividade, aprendizagem e sua própria sobrevivência. O estresse só é prejudicial quando se torna avassalador e interrompe o estado saudável de equilíbrio que o sistema nervoso tem de permanecer. Infelizmente, o estresse esmagador tornou-se uma característica cada vez mais comum da vida contemporânea. Quando eventos estressores deixam o seu sistema nervoso fora de equilíbrio, técnicas de relaxamento pode trazê-lo de volta a esse estado de equilíbrio, produzindo a resposta de relaxamento, um estado de calma profunda que é o oposto da resposta ao estresse.

Quando o estresse sobrecarrega o sistema nervoso do seu corpo é inundado com produtos químicos que prepará-lo para “lutar ou fugir”. Enquanto a resposta ao estresse pode salvar vidas em situações de emergência nas  quais você precisa agir rapidamente, ele usa seu corpo para baixo quando constantemente ativado pelas tensões da vida cotidiana. A resposta de relaxamento coloca os freios neste elevado estado de prontidão e traz o seu corpo e mente de volta a um estado de equilíbrio.

Produzir a resposta de relaxamento

Uma variedade de diferentes técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a trazer o seu sistema nervoso de volta ao equilíbrio, produzindo a resposta de relaxamento. A resposta de relaxamento não está deitada no sofá ou dormindo, mas um processo mentalmente ativo que deixa o corpo relaxado, calmo e focado.

Aprender os princípios destas técnicas de relaxamento não é difícil, mas é preciso prática. A maioria dos especialistas recomenda deixar de lado o estresse, pelo menos 10 a 20 minutos por dia para a sua prática de relaxamento. Se você gostaria de obter ainda mais alívio do estresse, o objetivo para 30 minutos a uma hora. Se isso soa como um compromisso difícil, lembre-se que muitas dessas técnicas podem ser incorporadas em sua mesa durante o almoço ou no ônibus durante seu trajeto matinal praticada – programação diária existente.

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