Qual técnica de relaxamento que é melhor para você?

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Ao escolher uma técnica de relaxamento, considere suas necessidades específicas, preferências, nível de condicionamento físico, e do jeito que você tende a reagir ao estresse.
A técnica de relaxamento ideal é aquela que combine com seu estilo de vida, pode capaz de concentrar sua mente e transformar seus pensamentos agradáveis todos os dias. Em muitos casos, você pode achar que alternando ou combinando diferentes técnicas irá mantê-lo motivado e esta solução pode trazer os melhores resultados.

Como você reage ao estresse pode influenciar na escolha da técnica de relaxamento ideal, confira algumas dicas:

 

  • Como você reage ao estresse? Você tende a tornar-se irritado, agitado, ou tenso?

 

Você pode responder melhor às técnicas de relaxamento como a meditação, respiração profunda, ou imaginação guiada.

 

  • Você possui sentimento de depressão?

 

Uma sugestão é buscar técnicas de relaxamento que são estimulantes e que energizam o seu sistema nervoso, como o exercício rítmico.

  • Você precisa de um tempo sozinho ou estimulação social?

 

Se você almeja solidão, técnicas de relaxamento, como a meditação de solo ou relaxamento muscular progressivo podem oferecer espaço para acalmar sua mente e recarregar as baterias. Se você tem a necessidade e gosta de interação social, tente um grupo praticamente, o que pode  ajudá-lo a ficar motivado.

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