Encontre a técnica de relaxamento ideal para você!

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Não há nenhuma técnica única de relaxamento que é melhor para todos.
Ao escolher uma técnica de relaxamento, considere suas necessidades específicas, preferências, nível de condicionamento físico e do jeito que você tende a reagir ao estresse.

A técnica de relaxamento perfeita é aquela que ressoa com você, se adéqua ao seu estilo de vida e é capaz de concentrar sua mente e interromper seus pensamentos todos os dias a fim de obter a resposta positiva.
Em muitos casos, você pode achar que alternando ou combinando diferentes técnicas irá mantê-lo motivado e lhe fornecer os melhores resultados.

Como reage ao estresse pode influenciar a técnica de relaxamento que funciona melhor para você:

a)      Como você reage ao estresse? Você tende a tornar-se irritado, agitado, ou tenso?

Você pode responder melhor às técnicas de relaxamento que acalme-o, como a meditação, respiração profunda ou imaginação guiada.

b)     Você tende a tornar-se deprimido, retirado ou alienado?

Você pode responder melhor às técnicas de relaxamento que são estimulantes e que energizam o seu sistema nervoso, como o exercício rítmico.

c)      Você tende a congelar-acelerando internamente, enquanto a abranda externamente?

Seu desafio é identificar as técnicas de relaxamento que proporcionam a segurança e estímulo para ajudá-lo “rebootar” seu sistema.
Técnicas como a atenção a pé ou de Power Yoga podem funcionar bem para você.

d)     Você precisa de tempo sozinho ou estimulação social?

Se você almeja solidão, técnicas de relaxamento, como a meditação de solo ou relaxamento muscular progressivo vai lhe dar o espaço para acalmar sua mente e recarregar as baterias.
Se você implora a interação social, a definição de classe lhe dará o estímulo e apoio que você está procurando.
Praticando com outros também podem ajudar você a ficar motivado.

 

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