5 Hábitos para obter uma vida mais tranquila

Serenidade é um estado de espírito, mas temos a tendência de se concentrar em assuntos negativos, desperdiçando energia em fatores que atrapalham mais do que qualquer pessoa pode lidar.

Regule seu tempo diário para abrandar seus pensamentos, cuide de sua saúde e ajuste suas perspectivas – assim você já vai banir uma boa parte de estresse, cultivar uma duradoura sensação de serenidade e desbloquear o sentido de paz interior.

Sentir-se calmo, relax e centrado pode melhorar seus relacionamentos, torná-lo mais produtivo e contribuir para o seu senso de bem-estar.

Leia sobre cinco maneiras de incluir a serenidade em sua vida:

– Meditação
Realizar meditação diariamente faz você se sentir mais calmo e aumenta sua disciplina mental, agrega muitos benefícios de saúde e é um hábito simples para praticar.

Você não precisa de livros, gravações guiadas de meditação, incenso ou qualquer material… simplifique e use apenas sua mente.

Existem muitos estilos de meditação,
o mais fácil para iniciantes é definir um tempo de aproximadamente 10 minutos para criar o ambiente ideal – sente, mantenha o controle de suas emoções e concentrar-se na respiração.
Quando sua mente vagar, sua respiração vai fluir com mais facilidade.

A meditação faz você mais feliz e podemos considerar como um botão de “reset” para o seu cérebro.

– Escreva!
Manter o hábito de escrever é um hábito terapêutico para todas as idades.

De acordo com pesquisas, criar um diário pode resultar em melhorias na saúde física e psicológica.

Quando colocamos nossas idéias em escrita, temos um olhar objetivo de tudo o que está incomodando ou estressando nossos pensamentos. Criar um diário pode ajudar a analisar problemas e dar uma maior compreensão de nossas emoções.

Também será gratificante futuramente olhar seus escritos e avaliar o seu crescimento pessoal.

– Tenha uma rotina matinal
Na sua opinião, qual é a coisa mais importante para realizar todos os dias?

Praticar exercícios, ler, estudar ou algo completamente diferente – uma boa rotina matinal pode trazer um sentimento de realização pessoal para o resto do dia.

A rotina da manhã age como uma âncora em sua vida!
Ajuste sua rotina matinal para conquistar o restante do dia, você vai perceber como o trabalho e outras tarefas serão realizadas com mais facilidade.

Este método pode ser uma pausa para desfrutar de uma xícara de café ou ver o nascer do Sol – defina o tom para o resto do dia, uma simples atitude irá fazer toda diferença ao seu dia, espalhando boas vibrações e aumentar suas energias.

– Pratique atividades físicas
Realizar atividades físicas criam benefícios para sua saúde baseados em evidências físicas e mentais!

Além de levantar o humor, faz você se sentir mais capaz, fortalece sua disciplina e o seu corpo.

Você pode obter os benefícios em simples caminhadas ou andar de bicicleta, o importante é não exagerar e sempre avaliar as reações do seu corpo.

– Entre em contato com a natureza
Saiba que 30 minutos de contato com a natureza podem diminuir a taxa de depressão e diminuir a pressão arterial.

Não existe nada mais bonito e rejuvenescedor do que apreciar o Sol, o cheiro do ambiente depois da chuva ou observar como a vida prolifera em um jardim.

A natureza é a maneira de fazer você lembrar que tudo está conectado e os pequenos detalhes que nos preocupam não importam quando pensamentos e atitudes estão fluindo em harmonia.

2 thoughts on “5 Hábitos para obter uma vida mais tranquila

    1. Você deve concentrar-se em sua respiração, a natural.
      Tente ao máximo manter os pensamentos distantes. Não é fácil no início, mas com prática você vai conseguindo se manter mais concentrada “)

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