10 Dicas e lembretes para iniciantes de yoga

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Selecionamos 10 dicas e lembretes para iniciantes de yoga. São recomendações antes de iniciar a prática do exercício, obtendo o máximo de benefícios desta disciplina sem afetar negativamente sua saúde.

1- Uma série básica de exercícios de yoga pode ser realizada por pessoas com qualquer peso, tipo de desenvolvimento físico ou idade. Utilize o bom senso e respeite suas limitações

2- Na medida do possível, pratique longe do horário das refeições

3- O ideal é realizar exercícios de yoga ao ar livre, como exemplo, um parque

4- Para ajudar no relaxamento do corpo, realize o exercício após um banho e sempre utilize roupas confortáveis

5- Saiba que toda postura pode ser melhorada constantemente com a prática, então a dica é estar alcançar o progresso sem forçar seu corpo além dos limites

6- Cada posição pode durar, inicialmente, apenas alguns segundos e com movimentos suaves.
O praticante deve se sentir confortável e ter controle da respiração – lenta e profunda

7- A mente deve estar em sintonia com o corpo, você conseguirá atingir esta meta utilizando as técnicas de respiração

8- Os únicos músculos que devem ficar tensos são aquelas necessários para manter a postura, o restante do corpo deve estar em relaxamento completo

9- Entre uma posição e outra, o ideal é deixar o corpo descansar por cerca de um ou dois minutos – respirando lenta e profundamente

10- Para terminar a dica aos iniciantes: cada sessão deve terminar com 5 minutos de meditação

No blog do ITIO você pode encontrar mais dicas na matéria:
7 Dicas para Iniciantes – Como começar a fazer Yoga

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